您的位置: 旅游网 > 影视

女性减租腰臀比例最佳为宜

发布时间:2019-07-08 11:57:22

  小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得,似乎太难了点,但是,拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望,想知道腰臀的最佳比例是多少吗?一起来算算看吧!

  计算女性最佳腰臀比例

  用一个卷尺,测量你的腰围,然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后,用你的腰围除以你的臀围,就得到了你的腰臀比例。例如:如果你是女性,腰围是 8英寸,臀围是46英寸,那么腰臀比例就是 8/46等于0.82。

  理想的腰臀比例最小值应该是多少,目前还没有定论。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已经得到了众多专家的确认。如果是女性,理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例;如果是男性,这一比例大约在0.85~0.95之间。

  但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例,你可以变得很瘦,但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润,所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美,只要看上去不太胖,并且比例在合理的范围内,就不必太过介意。

  腰臀比例和健康风险

  苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多,相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。

  腰臀比例和过度肥胖

  虽然如此,整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多,另外一个重要的测量方法是BMI(BodyMassIndex:一种测量身体内脂肪率的指数,是以身高和体重作为计算基础),计算公式是:体重(公斤)/身高(米)的平方。

  如果BMI值在18.5~25之间,意味着健康风险值处于最低,身体状况很健康。

  如果BMI值在25~ 0之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐扩。

  如果BMI值在 0以上,那么此时的你,已经是健康高危人群之一了!

  但是也有例外,对那些竞技体育的运动员和健身者来说,高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化,相反的,他们的BMI值之所以高,是因为他们增加的是肌肉的重量,并不是脂肪。另外,孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。

  减肥小贴士:设定目标一定要切合实际

  减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是:平衡饮食,每天做适量的运动。养成良好的生活习惯,这是健康生活的基础。

  关注腰臀比例,能让你随时了解自己的健康状态,还可以给自己建立一个警戒线,是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大,也就意味着健康风险的扩。糖尿病、高血压就会很容易找上门来;对于男人来说,还更容易患上心脏病。根据最近的一项研究表明,苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现,苹果体形的女性相比梨形的女性,患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖,这种体形也会让你处于危险的健康状态中。

  到目前了事,要减少腹部脂肪,并没有太有效的方法。惟一的选择只有:控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说,要减少腰围是非常困难的事,最实际的目标应该是养成健康的生活习惯,慢慢的减少整体的体重,而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说,体重的降低也意味着腰臀比率的下降,患心脏类疾病的危险也随之降低。

  躲到墙角接更损健康

  ,作为当今信息时代的通讯高科技产品,通话是通过高频电磁波将电讯号发射出去的。高频微波除对人的神经、血液、免疫系统及眼部等造成损害外,还对*的生殖和胚胎发育有影响。所以,正确使用显得尤为重要。但是在生活中,人们经常会出现一些使用误区,扩对身体的伤害。一、私密 躲到墙角悄悄说 对于涉及私密内容的,不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下,建筑物角落的信号覆盖比较差,因此会在一定程度上使的辐照功率增大。基于同样的道理,身处电梯等小而封闭的环境时,也应慎打。二、拨时把紧靠耳朵拨出而未接通时,辐照会明显增强,此时应该让远离头部,间隔约五秒钟后再通话。三、信号越弱,耳朵贴得越近当信号变弱时,许多人会本能地将尽量贴近耳朵。但根据的工作原理,在信号较弱的情况下,会自动上进电磁波的发射功率,使得辐照强度明显增大。此时把耳朵贴近,头部受到的辐照就会成倍增加。四、一只耳 煲粥 研究表明,长时间的继续辐照可能会使脑部受到影响。专家建议,不宜用长时间通话,可考虑改用固定或者使用耳机,如果不得不长时间用直接通话,也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。五、东晃西走,频繁移动一些人喜欢在打时不自觉地踱方步、频繁走动,却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏,从而引发不必要的短时间高功率发射。六、在行驶的车上打有可能会为了避免过于频繁的区域切换,而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务,其发射功率则会因传输距离的增加而上进。七、把挂在脖子或腰间的辐照范围是一个以为中心的环状带,与*之间的距离决定了辐照被*吸收的程度。因此,人与需要保持 距离之美 。有医学专家指出,心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把挂在胸前。如果常挂在*的腰部或腹部旁,可能会影响生育机能。较为健康安全的方法,是把放在随身携带的包中,并尽量放在包的外层,以确保良好的信号覆盖。

  多做盆腔炎保健操是最有效预防

  盆腔炎是女性常见的妇科炎症之一,生活中做好盆腔炎的预防是很有必要的。妇科专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放宽,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放宽,双掌掌心向内相叠停于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。 、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放宽,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放宽,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放宽,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放宽,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后 也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后 也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

母乳性黄疸症状
婴幼儿腹泻最常见的病因
小儿厌食怎样治疗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的